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手腕,手肘,肩膀,手臂,手部

提問: 手腕彎曲時疼 問題補充: 往上往下都疼，往下彎曲時上面起一個小疙瘩，按很硬很疼，有半個花生大，是建巧炎嗎？怎么治療？我26歲，做高壓槍沖水，來回晃動手 医师解答: 1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。 2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，并紓解壓力及張力。 3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。 6.將手連續握放，并伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。 7.睡眠時避免手臂下垂. 8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。 11.維他命B6有助於紓解手腕痛癥候群的癥狀，但必須經過醫生指示。