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脂肪,甜品,消耗,青菜,吃肉

提問: 花半年時間減肥，減25斤，怎么減？ 問題補充: 医师解答: 以下提及到的純屬個人意見：1、千萬不要相信所謂的減肥速成班，快速減肥療法，這些東西大多讓你盲目地節食，過度地運動，這樣瘦是瘦了，但也熬壞了身體，絕對的弊大于利（而且那些商家還會從中牟取暴利，苦了你的錢包）。2、每天做適當的運動。運動乃是減肥最有效的辦法，我建議你有時間和條件的話最好每天去游泳，游泳是全身肌肉的劇烈運動，對于消耗脂肪有極大的作用；如果不行也可以選擇慢跑，體能允許的話每天堅持跑1500米；要是你要專門減腹部贅肉的話仰臥起坐就最合適不過了，每天飯后1小時以后做2分鐘仰臥起坐，10天見效。（做這3點的前提都是絕對不能過度）3、多吃青菜，少吃肉類和甜品（當然肉類還是要吃的，不過是少吃而已，甜品最好就一點也別吃）。給人體提供能量的是糖類，其次才是脂肪，當糖類用盡身體就會自動消耗脂肪，而甜品正是提供了大量糖類，因此身體有了足夠的糖類，就不需要消耗脂肪，你也達不到減肥目的了。肉類主要是提供脂肪，如果吃肉過多，身體消耗也不夠你攝入快的話，那就……青菜富含維生素和纖維，有助于消化分解食物，避免出現宿便這就是小弟給您介紹的一些小小的減肥技巧，希望對您有用。