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乳酸,淀粉,多吃,就可以,肌肉
提問: 求能減輕肌肉乳酸，增強體質的食物 問題補充: 新手學散打，需要在力量方面加強，我很瘦，沒力量，訓練后全身酸痛，營養要怎么搭配呢，我是女的，23歲，體重88斤，身高160。謝謝 医师解答: 乳酸是人體新陳代謝過程中必然產生的物質，肌肉運動時乳酸產生比較多，這是正常的生理過程。主要還是加強鍛煉、同時注意勞逸結合、促進血液循環。洗洗熱水澡、做做輕微活動有助于恢復。飲食方面比以往適當增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃個雞蛋，多一杯加糖的牛奶。
提問: 求能減輕肌肉乳酸，增強體質的食物 問題補充: 新手學散打，需要在力量方面加強，我很瘦，沒力量，訓練后全身酸痛，營養要怎么搭配呢，我是女的，23歲，體重88斤，身高160。謝謝 医师解答: 乳酸是人體新陳代謝過程中必然產生的物質，肌肉運動時乳酸產生比較多，這是正常的生理過程。主要還是加強鍛煉、同時注意勞逸結合、促進血液循環。洗洗熱水澡、做做輕微活動有助于恢復。飲食方面比以往適當增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃個雞蛋，多一杯加糖的牛奶。
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